春季是最应该关注心情的季节

情绪波动是妇女在怀孕期间一种非常正常的心理反应，几乎所有的母亲都曾经经历过，所以不要怕，也不用担心。知道这一点，也许就不再为自己情绪的喜怒无常而烦恼了。要以平和、积极的心态面对未来。相信你自己，相信你的爱人，只要你们努力，一切都会好起来的，未来属于勤劳善良、积极上进的人。如果确定很难受，简直不能自拔，就出来走走，或者向亲人、朋友倾诉，特别是那些有过生育经验的人会给你很好的建议。其实，很多事情一旦说出来，烦恼也就烟消云散了。或者邀个朋友一起看场电影什么的，不要老是一个人闷在家里，单跟自己过不去，改变一下环境，情绪很快就会好起来的。

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心理随气候变化

　　春季是最应该关注心情的季节。河北省第六人民医院心理专家称，每年春节过后天气转暖时，是全年度心理问题和精神疾病的高发时段，春季最容易患的心理疾病有焦虑症、抑郁症和慢性疲劳综合征等，其中，抑郁症和精神分裂症是这个季节的高发疾病。由于春天气候多变，阴雨较多，阳光又不够充足，人的大脑内松果体素分泌增多，从而使体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常，神经功能紊乱，出现失眠等症状，同时也容易引发紧张、焦虑等不良情绪，尤其是年轻人，最容易受天气变化而致情绪波动。

　　心理疾病的表现

　　抑郁症常常被称为“情绪感冒”，是一种常见的精神疾病。主要表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2个星期，对日常生活丧失兴趣，精力明显减退，自信心下降或有自卑感，失眠、早醒或睡眠过多，食欲不振，体重明显减轻，有自杀的观念或行为。

　　另外，我国精神分裂症患病率也非常高，主要表现为狂躁不安、偏执、抑郁、焦虑、敏感多疑、思维紊乱、乱摔东西、冲动伤人、不能控制自己等。睡眠也存在障碍，市民可在起居上适当调整，早睡早起，多参加户外活动，多做深呼吸运动，保持居室空气流通。

　　自我调适除抑郁

　　为消除春季不良气候对情绪的负面影响，专家建议自我心理调适，以及身边人给予当事人更多的关注。人到春天尤其要注意合理作息，把握好工作的时间和进度，适当减少工作量，多出去走走，多亲近大自然。如出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是人体的季节性情绪波动，并非因为工作难度增加或者工作量的加大，要有充分的心理准备。